연말을 맞아 회식이나 각종 모임들이 늘어나 바쁜 하루하루를 보내고 계실 여러분!!
저도 바쁜 일상을 보내고 있습니다..ㅜㅜ
요번달이 유난히 술이 미워지는 달인 것 같습니다.
늘어난 술자리로 인해 건강관리에 소홀해졌는데요.
다 같이 건강관리수칙에 대해 알아보아요.
술자리 건강 관리 수칙
* 빈속에 음주 금지
* 위험음주 금지
* 술자리 전후 충분한 수분 섭취
* 폭탄주 자제
1. 빈속에 음주 금지
공복 상태에서 술(알코올)이 들어가게 되면 위장 내 알코올이 직접흡수가 이루어져 취기가 평소보다 더 빨리 올라오게 됩니다.
즉 혈중알코올농도가 급격히 상승해 몸에 큰 부담이 된다는 뜻입니다.
이런 일이 반복되게 되면 급성 위염이나 위출혈의 원인이 될 수 있습니다.
(제가 위궤양이 왔었는데 정말 아픕니다... 진짜 미리 예방합시다ㅜㅜ) ༎ຶ‿༎ຶ ༎ຶ‿༎ຶ
2. 위험음주 금지
분위기에 휩쓸려 가장 지키기 어려운 건강관리법인 것 같습니다.
하지만 그만큼 가장 중요한 관리법인데요.
소주로 예로 들면 보통 일주일에 마시는 총량이 2병 반 ~ 3병이 넘으면 위험음주라고 합니다.
술자리가 늘어난 연말에 위험음주 삼갑시다!
3. 술자리 전후 충분한 수분섭취
우리 몸은 체내에서 알코올을 분해할 때 수분을 이용하기 때문에 체내 수분 함유량이 부족해질 수 있습니다.
물을 많이 먹지 않게 되면 숙취가 더 심하고 오래간다고 하네요!
4. 폭탄주 자제
술자리에서 워밍업 한다고 소맥이나 폭탄주 먹으시는 분들이 많은데요.
이런 술들은 우리 몸의 알코올 흡수 속도를 높이고 폭음을 유발한다고 합니다.
주의해 주세요^^
여러분 술은 마시면 마실수록 주량이 늘어난다고 합니다.
정말 좋아하시는 분들이 계실 것 같습니다.
하지만!!!!
늘어난 거에 행복감을 느끼지 마시고
그만큼 간이 손상되고 있다는 뜻이니까 꼭 주의하시며 남은 연말 즐기시길 바라겠습니다 ᑊ ˒̫̮ ᑊ
댓글