새해를 맞아 건강관리를 더 신경을 쓰고 계획을 짜셨을 텐데요.
건강관리를 할 때 비타민 같은 영양제도 좋지만
식습관이 가장 중요하다고 합니다.
아침에 가볍게 먹을수 있고 아침에 먹으면 좋은 음식들을 추천드리려고 하는데요.
다 같이 고고씽~~^^
아침에 먹으면 좋은 음식
1. 삶은 계란
계란은 건강관리나 체중감량할 때 어디서나 빠지지 않는 저칼로리, 고단백 식품입니다.
삶은 계란은 너무 무겁지 않은 음식으로 아침에 먹을 경우 포만감을 줘 다이어트에도 효과적이고
단백질과 다양한 영양소도 풍부하며 불포화지방산도 풍부하기 때문에 혈관건강에도 좋고
몸속의 나트륨 배출도 효과적입니다.
2. 오트밀
오트밀 같은 경우 다이어트에도 도움이 되지만 역류성식도염이나 위질환이 있는 분들일 경우에도 효과적입니다.
오트밀을 공복에 먹을 경우 위에 보호막을 형성해 산 성분으로부터 위장 내벽을 보호해준다고 합니다.
속이 많이 쓰리신 분들한테 더욱더 효과적입니다.
3. 물
물은 우리가 생활하는 데 있어서 가장 중요합니다.
자고 일어나면 위의 점막이 예민해진다고 합니다.
미지근한 물을 마심으로써 장운동을 활발하게 해주고 밤에 쌓여있던 노폐물을 배출시키는데도 탁월하며
자는 동안 손실된 수분도 보충해 줍니다.
4. 양배추, 양배추즙
연말에 늘어난 술약속으로 인해 속이 따갑거나 목이 칼칼하는 내장질환을 겪는 분들이 많으실 텐데요.
이럴 경우 양배추가 효과가 좋다고 합니다.
매일 아침마다 양배추나 양배추즙을 먹음으로써
내장질환 완화가 되며 섬유질이 많아 공복감도 빠르게 해소시켜준다 합니다.
5. 사과
아마 모든 분들이 아침에 먹는 사과는 금사과라고 알고 계신데요. 맞습니다!
사과는 혈압을 낮추고 심장병 예방에 도움을 주며 암예방에 도움을 준다고 합니다.
그리고 사과껍질에는 케르세틴이라는 폴리페놀 성분이 있어 노화를 막는데도 도움을 준다고 합니다.
역시 금사과 금사과라고 할만하네요 ^^
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